健康生活方式
1、饮食健康。
古人言：“饮食有节，身必无灾。”
(1)平衡膳食是健康的基础
饮食健康就是要合理膳食，即平衡、多样、适量。膳食多样化，所含营养素种类齐全，比例适当、数量充足。膳食所提供的热能和营养素的机体需要量保持平衡。
(2)人体所需营养素
人体所需六种基本的营养素：即蛋白质、碳水化合物(粮食)、脂肪(油和肥肉)、维生素(维生素A、B、C、D等)、微量元素(钠、钾、镁、铁等)，水是人体不可缺少的。
(3)中国居民平衡膳食宝塔
营养学家把每天吃的食物分成5大类，只要按类别选购食用，就能基本保证营养平衡。
膳食宝塔显示：第一层：宝塔中油脂类在最顶层，每人每天不应超过25g(半两)。
第二层：奶类及奶制品，豆类及豆制品。
第三层：畜禽肉、鱼虾、蛋类。
第四层：蔬菜、水果类。
第五层：碳水化合物是人类最基本的食物，是每天食物结构的主要成分，因此是宝塔底层(基础)。
以上五大类多品种食物，合理搭配，科学配餐，能满足人体所需要的热能和营养素的供给，促进人体正常发育，增强体质及对环境的适应能力，预防各种疾病的发生。
(4)注意饮食卫生，预防食物中毒。学习食品卫生法，接受食品卫生教育，养成良好的饮食卫生习惯，增强自我保护能力，预防食物中毒。
①禁食毒死、病死的家畜或家禽肉、鱼。②不喝伪劣假酒。③不吃发霉变质、污染的食物。④蔬菜、瓜果等食用前用清水清洗、浸泡。
2、锻炼身体，增强体质
坚持运动，锻炼身体，达到增强体质，增强心脏功能。运动要达到一定量才能有效的预防肥胖、控制体重、糖尿病、骨质疏松、心血管疾病等。有专家提出运动到每分钟心跳加上你的年龄要达到170。还要每周5次，每次半小时以上。至于运动方式则应以因时、因地制宜、因人而异。循序渐进，量力而行，关键是持之以恒。要注意预防运动伤害。提倡参加健康的业余活动。
3、改善室内外环境创造和谐气氛。
(1)居室内要清洁、整齐。无蚊、蝇、蟑螂、鼠害。空气流通，湿度、温度适宜，温馨舒适，无噪音，采光条件好(每天需有三个小时的日照)。
(2)室内外环境卫生好，绿化美化环境，减少细菌，降低噪音，调节温度和湿度。
(3)社区设有体育、文化卫生设施，积极参加群众性体育文化活动。
(4)社区安全、邻里团结，气氛和谐。
